STRES, stresuri, s. n. 1. (Med.) Termen general utilizat pentru orice factor din mediu (traumatism, emoții, frig, căldură etc.) capabil să provoace la om și la animale o stare de tensiune și o reacție de alarmă a organismului, determinând uneori îmbolnăviri grave; p. ext. efect nefavorabil produs asupra organismului ființelor de un factor de mediu

– Dex Online

Termenul de stres se referă în general la un fenomen psihosocial complex, cu o componentă subiectivă importantă. Orice factor din mediul extern sau intern ce provoacă o stare de tensiune reprezintă un factor de stres. În esență, stresul constituie răspunsul corpului la posibile forme de amenințare, iar reacțiile experimentate sunt de patru tipuri: fiziologice, cognitive, emoționale și comportamentale.

Analizând fenomenul din punct de vedere fiziologic, putem observa o creștere a energiei corpului, intensificări ale simțurilor, corpul fiind pregătit să lupte sau să fugă de pericol, aplicând procesul de „fight or flight”.

Care sunt cauzele stresului?

Fiind un fenomen extrem de subiectiv, fiecare persoană resimte stresul din cauze diferite, însă principalele motive ale apariției stresului gravitează în jurul a câteva componente importante din viața noastră.

Stresul din viața personală

Analizând viața personală și familială surse de stres ar putea fi:

  • Instabilitatea financiară
  • Decesul persoanelor dragi
  • Schimbarea locuinței, școlii
  • Problemele de natură emoțională (depresia, anxietatea)
  • Evenimente traumatice, accidente
  • Pierderea locului de muncă
  • Divorțul

Stresul de la locul de muncă

Câteva dintre cauzele stresului la locul de muncă includ:

  • Lucrul peste program
  • Instabilitatea jobului
  • Discriminarea
  • Insatisfacția față de munca depusă
  • Lipsa unei oportunități de avansare

Cum scăpăm de stres?

În realitate nu putem spune că stresul este ceva ce se poate elimina definitiv din viața noastră, însă există metode pentru a aduce stresul de partea noastră, pentru a-l transforma dintr-un inamic într-un prieten și pentru a reuși să ne relaxăm.

Kelly McGonigal, psiholog, transformă analizele academice în strategii practice pentru sănătate, fericire și dezvoltare persoanală, punând accent pe dimensiunea pozitivă a stresului.

Care sunt cele mai eficiente metode de relaxare?

  1. Tehnici de respirație
  2. Exerciții fizice, yoga, pilates
  3. Meditația
  4. Eliberare prin scris
  5. Relaxare prin muzică