Dansul, în toate formele și expresiile sale, nu este doar o manifestare artistică, ci și o modalitate profundă de a comunica și de a experimenta emoții. În lumea contemporană, în care ritmul vieții devine tot mai alert și stresant, oamenii caută modalități inovatoare de a-și îmbunătăți starea de bine mentală și emoțională. Un domeniu care câștigă din ce în ce mai multă popularitate este terapia prin dans, o formă creativă și captivantă de vindecare care îmbină mișcarea cu exprimarea artistică pentru a promova echilibrul și buna dispoziție. American Dance Therapy Association definește terapia prin dans ca fiind „utilizarea psihoterapeutică a mișcării ca proces care favorizează integrarea emoțională, socială, cognitivă și fizică a individului”.
Ce este terapia prin dans?
- In terapia dansului, este diferită de dansul clasic. Dacă alegi un astfel de mod de exteriorizare, trebuie să știi că scopul e să devii conștient de sentimentele corpului tău. Problemele afective se vor exterioriza prin mișcare și vor fi aduse din inconștient în plan conștient.
- Prin dans terapie poți rezolva o mulțime de probleme: dacă ai o încredere în sine scăzută, dacă ești stresat/ă, dacă ai conflicte cu tine sau cu alții (nerezolvate), în cuplu, cu părinții sau colegii, dacă ești timid/ă– toate aceste lucruri se pot conștientiza prin dans-terapie.
- În România, dans-terapia se practică, în general, în grupuri, pe module de câte șapte ore (în general, în weekend) și costă în jur de 200 lei de persoană.
Cum te ajută terapia prin dans să scapi de stres?
Terapia prin dans pune accentul pe conștientizarea corpului, aducând atenția individului către senzațiile fizice și emoționale trăite în timpul mișcării. Această conștientizare facilitează conexiunea dintre minte și corp, permițând individului să devină mai conștient de propriile trăiri și nevoi.
Într-o societate în care stresul și presiunile cotidiene pot duce la disconectarea de sine, terapia prin dans oferă un spațiu sigur pentru redescoperirea și întărirea acestei conexiuni. Prin explorarea și ascultarea corpului, indivizii pot învăța să-și înțeleagă mai bine propriile emoții și să le gestioneze într-un mod sănătos.
Dansul este un sport foarte plăcut si relaxant care are numeroase beneficii pentru corp și minte. Dansul contribuie în mod evident la starea de sănătate și schimbă radical starea de spirit, întărindu-ne organismul și făcându-ne mai veseli. Pe lângă faptul că este o modalitate de distracție, oferă beneficii deosebite pentru metabolismul organismului. Indiferent de vârstă, este esențial să vă implicați în activități fizice de orice fel, iar daca va place muzica, dansul poate fi o alegere excelenta.
Alexandra Nelepcu, Farmacist diriginte
Includerea socială și sprijinul comunității
Dansul ca formă de terapie nu se limitează la beneficiile individuale, ci poate juca și un rol semnificativ în construirea comunităților. Grupurile de terapie prin dans oferă un mediu în care oamenii pot împărtăși experiențele lor și pot construi legături sociale puternice.
Efectuarea mișcărilor împreună cu alții într-un cadru terapeutic poate contribui la dezvoltarea empatiei și înțelegerii reciproce. Această comunitate oferă suport emoțional și încurajare, transformând dansul într-un instrument puternic de vindecare socială.
În dans-terapie, terapeutul își dorește să ofere cadrul în care clientul, indiferent cine ar fi el, să se regăsească pe sine, să se exprime, să relaționeze cu alții fără a fi judecat și, poate, să-și dezvolte vocabularul de mișcare, să se simtă mai liber.
Irina Tepuru, psiholog si psihoterapeut specializat în terapie prin dans.
Comunicarea non-verbală și eliberarea emoțională
Dansul oferă un limbaj non-verbal puternic prin care oamenii pot comunica și exprima sentimente complexe și adânci. În terapia prin dans, indivizii sunt încurajați să-și exploreze propriile trăiri și să le externalizeze prin mișcare. Această formă de comunicare non-verbală permite exprimarea emoțiilor pe care uneori cuvintele nu le pot transmite în mod corespunzător.
Corpul are inteligenţa de a comunica mai mult decât o pot face cuvintele, ajutat fiind de legăturile pe care creierul uman le face în mod natural între muzică şi mişcare. În cadrul grupului terapeutic, specialiştii creează înainte de toate o atmosferă plăcută, în care copiii să se simtă în siguranţă. Se lucrează cu particularităţile fiecărui copil şi fiecărei probleme. Pentru copiii cu autism, de exemplu, se ţine cont de refuzul lor de a avea contact fizic cu alte persoane şi se încearcă crearea unei relaţii empatice şi de încredere între terapeut şi copil, scopul principal al fiind acela de a-l ajuta pe copil să îşi construiască o imagine corporală proprie şi de a-l ajuta să-şi exteriorizeze energia (auto)agresivă.
Explică: Alina Porumboiu, terapeut în cadrul proiectului Diversitate în relaţionare şi co-organizator al atelierului de dans experimental Explor-DArtE.
Ce se obține în urma terapiei prin dans?
Unul dintre principalele obiective ale acestei terapii este detensionarea. Beneficiarii vor învăța să diminueze și să stăpânească sentimentele negative și, de ce nu, chiar eliminarea lor. Din punct de vedere fizic, dansul menține beneficiarii în formă, tonifică musculature picioarelor, dezvoltă mobilitatea și este o modalitate plăcută de ardere a caloriilor. De pe urma ședințelor de dans beneficiază și sistemul respirator și cel circulator și ajută la îmbunătățirea echilibrului. Terapia prin dans poate fi privită și ca un mijloc de autocunoaștere, reduce dificultățile de comunicare sau de exprimare, ajută la exteriorizarea sentimentelor. Atunci când se realizează în grup, participanții pot și ajung să interacționeze cu ușurință. Terapia prin dans și mișcare ajută o exprimare mai ușoară, mai ales dacă există dificultăți în a vorbi liber în fața unui grup.
Animale pentru terapia de dans
Un câine care a trecut evaluarea Pet Partners are toate trăsăturile unui bun câine de terapie: prezintă un temperament bine echilibrat, este sociabil, își dorește interacțiunea cu oamenii, în niciun moment nu arată semne de agresivitate și este foarte obedient.
Deseori sunt întrebatã dacã nu e dificilã munca mea, din cauzã cã vãd multã suferinţã la cei pe care îi întâlnesc în cadrul şedinţelor. Dar totul ţine de perspectivã. De fapt, ceea ce vãd eu este curajul, perseverenţa, putera şi determinarea acestor persoane. De fiecare datã trãiesc împreunã cu beneficiarii bucuria oricãrui progres, ştiind cã e un element esenţial pe drumul spre o viaţã mai armonioasã şi mai fericitã. Prin urmare, activitatea mea are o valenţã pozitivã, fiind recompensatã cu fiecare pas fãcut, cu fiecare dificultate depãşitã.”
”Descoperind în 2014 terapia asistatã de animale, am îmbinat douã mari pasiuni: psihoterapia şi interacţiunea cu animalele. Terapia asistatã de animale aduce un plus de zâmbete şi motivaţie în cadrul şedinţelor. Rezultatele pozitive apar mai repede, iar limitele devin mai accesibile şi mai uşor de traversat.
Andra Diaconu, psihoterapeut
Terapia prin dans reprezintă o cale captivantă și eficientă de a atinge vindecarea mentală și emoțională. Prin intermediul mișcării și exprimării artistice, indivizii au oportunitatea de a-și descoperi și explora propriile trăiri într-un mod creativ și sănătos. Dansul nu este doar o activitate fizică, ci și o formă de comunicare profundă și o modalitate de construire a comunității bazată pe sprijin și împărtășire. Într-o lume tot mai preocupată de sănătatea mintală, terapia prin dans devine o resursă valoroasă pentru cei care caută echilibru și vindecare completă.