TOTUL DESPRE STRES – CAUZE, SIMPTOME, TRATAMENT

„Regula numărul unu este să nu te agiți pentru chestiile mărunte. Regula numărul doi este că toate sunt chestii mărunte.” - Robert Eliot

CE ESTE STRESUL?

Stresul reprezintă una dintre marile probleme la nivel psihic în zilele noastre, care a început să apară tot mai frecvent și la persoane cât mai tinere. Este în esență răspunsul corpulu la orice formă de posibilă amenințare. Atunci când percepi un pericol – chiar dacă este unul real sau imaginar – corpul răspunde automat la acesta, printr-un proces denumit reacție de „fugă sau luptă”. Stresul a fost corelat cu apariția afecțiunilor cardiace, a problemelor pielii, a tulburărilor de somn, a anxietății și a depresiei. Realizarea adevăratului potențial și succesul în viață depind în mare măsura de abilitatea noastră de a ne adapta unui mediu stresant, iar soluția nu este întotdeauna aceea de a evita factorii de stres, ci de a învăța să ne adaptăm la aceștia pentru a continua să facem lucrurile pe care le dorim.

CAUZELE STRESULUI – FACTORI DE STRES

Orice întâmplare, situație sau stimul mai mult sau mai puțin solicitant poate deveni un factor de stres, în funcție de nivelul de vulnerabilitate la stres al unei persoane și de context. Sistemul nostru nervos nu se pricepe prea bine să facă diferența dintre o amenințare fizică și una emoționala, așa că, o simplă discuție în contradictoriu cu casierul de la bancă poate declanșa în organism aceleași reacții ca mașina care se îndreaptă cu viteză direct spre noi.

Cauzele stresului se pot împărți în 4 categorii:

  • Catastrofe, imprevizibile si imposibil de controlat: dezastre naturale, atacuri teroriste, războaie;
  • Etapele de tranziție ale vieții: începerea facultății, căsătoria, nașterea unui copil, moartea cuiva drag;
  • Factori de mediu: poluare, zgomot, înghesuială;
  • Micile sâcâieli zilnice: ambuteiaje în trafic, întâlniri cu persoane care nu ne plac, obligații iritante (participarea la un eveniment unde nu dorim să mergem).

SIMPTOMELE STRESULUI

Simptomele stresului pot varia în funcție de tipul de persoană aflată în discuție, dar în majoritatea cazurilor sunt unele dintre acestea:

  • Transpirație;
  • Durere în piept sau de spate;
  • Spasme musculare;
  • Disfuncție erectilă, pierderea libidoului;
  • Stări de leșin;
  • Furie;
  • Anxietate;
  • Epuizare;
  • Probleme de concentrare;
  • Oboseală accentuată;
  • Abuz de droguri și alcool;
  • Consum mai mare de tutun;
  • Izolare socială;
  • Plâns frecvent.

TRATAMENTUL STRESULUI: CUM SCAPI DE STRES

Pe termen lung, stresul poate deveni periculos, astfel că, dacă experimentați simptome ale stresului și nu puteți depista cauzele, este necesar să apelați la ajutor medical specializat, și anume la consiliere psihologică pentru a găsi metode de gestionare. Un psihoterapeut vă poate ajuta să identificați și să eliminați cauzele stresului, recomandând tratamentul adecvat în funcție de simptome. Ședințele de psihoterapie individuală și tehnicile de relaxare se pot dovedi utile în acest sens. Medicația nu este necesară, decât dacă suferiți de alte boli, precum depresie sau anxietate, însă această decizie va fi luată de către specialiști.

CONCLUZII

Deși stresul este o parte normală a vieții, uneori poate fi copleșitor și poate deveni nociv pentru starea noastră psihică și fizică. Din fericire, există metode de a face față și de a minimiza efectele negative, odată ce acestea sunt conștientizate.